Статьи

Петли TRX: упражнения

Опубликовано: 06.10.2017

видео Петли TRX: упражнения

Основные упражнения с TRX на все группы мышц. Фитнес канал FITNESS24

Петли TRX – тренажёр для функциональной тренировки, позволяющий проработать всё тело. Тренировки TRX набирают всё большую популярность среди поклонников фитнеса и их всё чаще можно увидеть в современных тренажёрных залах. Но могут ли упражнения с петлями TRX быть основой вашего тренинга?



Что такое тренажёр TRX?

TRX – два каната с петлями на концах, которые крепятся к перекладине на стене или на потолке. Такая перекладина должна быть способна выдержать вес тела тренирующегося.

Изначально упражнения с петлями придумал американский тренер "Морских Котиков" (Navy Seal). Необходимо было поддерживать бойцов в хорошей физической форме даже если нет доступа к силовым тренажёрам. Бойцам нужно развивать как выносливость, так и координацию и способность удерживать равновесие.


TRX упражнения на грудь и спину дома и на природе

TRX – это не название самих петель, а название самой популярной марки (так же, как Adiddas – это марка кроссовок, а не сами кроссовки). Менее известные – FKPro, aeroSling Elite, zTrainer. Чем известнее марка, тем дороже цена тренажёра. Этот принцип работает и в случае с функциональными петлями. Цена на них начинается от 50-70$ и доходит до 200$ за петли TRX.


TRX Базовая круговая тренировка [Workout | Будь в форме]

Преимущества тренировок с петлями TRX

петли TRX – самый лёгкий и мобильный тренажёр, их можно закинуть в сумку и взять с собой в командировку и на отдых или использовать дома; с помощью упражнений с TRX можно тренировать всё тело, а также задействовать мышцы-стабилизаторы, которые работают гораздо меньше при выполнении обычных упражнений; развитие стабильности кора (мышц, поддерживающих туловище в вертикальном положении), исправление осанки; улучшение координации и выносливости.

Программа упражнений с петлями TRX

Каждое упражнение выполняется в течение 45 секунд. Упражнения A и B (подробное описание с картинками – см. ниже) выполняются в суперсете (одно за другим) – с перерывом в 15 секунд. Такой суперсет нужно сделать дважды. Отдохните 60 секунд и приступайте к выполнению следующего суперсета.

Новости

Відпочинок в трускавці едвард тур
1. Прогулки по городу и за городом. Трускавец — городок маленький и красивый, даже за неделю вы не раз пройдете его вдоль, поперек и вокруг. Не забудьте удобную обувь, потому что на шпильках по трускавецким

Детская коляска универсальная
У Вас в семье пополнение? Поздравляем! Малыш – это счастье. Но вме­сте с его появлением в семье прибавляются и приятные заботы. Одной из них является приобретение коляски. Вы на распутье? Действительно,

Имитация жемчуга
Популярность искусственного жемчуга объясняется его весьма демократичной стоимостью и универсальностью его природного аналога (подходит к любому наряду и любой обстановке). Искусственный жемчуг представляет

Видео майнкрафт как создать сервер
Современные дымоходы - часть системы отвода продуктов горения от каминов, печей, котлов во внешнюю среду. Эффективность и правильная работа на 90% гарантируется правильно выбранным диаметром трубы дымохода

Как оформить аквариум своими руками видео
Друзья, оказывается, можно красиво оформить аквариум своими руками. Я нашел интересные видео по данной тематике. Там столько описаний - вплоть до создания аквариума с нуля и монтажа фильтра. Да, аквариум

PRIMA PLUS CH-S09XN7
Daewoo Prima – семейство «глобальных» средне- и крупнотоннажных грузовых автомобилей (предлагаемое в нескольких «ипостасях»), которые предназначены для выполнения широчайшего рода задач: грузоперевозки,

Как создать фото из видео
Кризис заставляет искать дополнительные источники дохода. Одним из таких источников может стать торговля на валютном рынке Форекс. Но чтобы не потерять свои деньги необходимо работать с надежным брокером.

Как оформить группу в контакте видео
Социальные сети - неотъемлемая часть современной жизни. Их можно рассматривать не только как удобный способ связи с друзьями и интересную игрушку, но и как постоянно развивающийся и набирающий обороты

Как оформить группу в вконтакте видео
Дано хотел свой магазин в вк, но не знал с чего начать его делать. Так как хотелось не банальный магазин с кучей ссылок и фото, а красиво оформленный. С меню, с аватаркой. После просмотра видео создал

Компания «Вектор 24» - Кривой Рог
Сейчас в связи со сложившимися проблемами с нашими странами, людям все сложнее добраться до России или наоборот из России поехать в Украину. Будем надеяться, что со временем все изменится в лучшую сторону,

rss