TRX — функциональные тренировки для бегунов

Опубликовано: 27.09.2017

Всем хочется бегать быстро, долго и так, чтобы потом ничего не болело. Когда бегун начинает выходить за рамки легких расслабленных пробежек, ставить новые цели и даже замахивается на марафон, он узнает, что, помимо мотивации, правильных кроссовок , здорового питания и техники бега, есть такая важная вещь, как функциональная готовность организма выдерживать длительные циклические нагрузки и не травмироваться.

Максимальное потребление кислорода тренируется интервальным бегом . Гибкость возвращается йогой, пилатесом и растяжкой . Правильная техника ставится с помощью специальных беговых упражнений. Сильную спину, пресс, плечи и ноги, которые выдержат марафон, можно сделать с помощью тяжелой атлетики, КроссФита, гребли, воркаутов в стиле NTC и BodyRock или других функциональных тренировок.

Функциональный тренинг — это занятия, в процессе которых атлет тренирует мышцы и выполняет специфичные для его вида спорта движения. Про один из способов проводить такие тренировки я хочу рассказать в этой статье.

TRX — тренажер для упражнений с весом собственного тела, придуманный американскими военными в условиях невозможности таскать с собой в горячие точки штанги и блины. C TRX можно тренироваться в любом месте: дома, в лесу, на пляже, в спортзале. Он представляет из себя ремень с тремя концами, один из которых крепится к неподвижной точке чуть выше головы, другие два оборудованы петлями с рукоятками для рук или ног и пряжками для изменения длинны. Основное отличие TRX от упражнений на брусьях и турниках — возможность варьировать сложность так, что занятия становятся доступны и домохозяйкам, и начинающим спортсменам, а в самом «хардкорном» варианте заставят попотеть даже профессионального атлета.

rss