Статьи

TRX — функциональные тренировки для бегунов

Опубликовано: 27.09.2017

Всем хочется бегать быстро, долго и так, чтобы потом ничего не болело. Когда бегун начинает выходить за рамки легких расслабленных пробежек, ставить новые цели и даже замахивается на марафон, он узнает, что, помимо мотивации, правильных кроссовок , здорового питания и техники бега, есть такая важная вещь, как функциональная готовность организма выдерживать длительные циклические нагрузки и не травмироваться.

Максимальное потребление кислорода тренируется интервальным бегом . Гибкость возвращается йогой, пилатесом и растяжкой . Правильная техника ставится с помощью специальных беговых упражнений. Сильную спину, пресс, плечи и ноги, которые выдержат марафон, можно сделать с помощью тяжелой атлетики, КроссФита, гребли, воркаутов в стиле NTC и BodyRock или других функциональных тренировок.

Функциональный тренинг — это занятия, в процессе которых атлет тренирует мышцы и выполняет специфичные для его вида спорта движения. Про один из способов проводить такие тренировки я хочу рассказать в этой статье.

TRX — тренажер для упражнений с весом собственного тела, придуманный американскими военными в условиях невозможности таскать с собой в горячие точки штанги и блины. C TRX можно тренироваться в любом месте: дома, в лесу, на пляже, в спортзале. Он представляет из себя ремень с тремя концами, один из которых крепится к неподвижной точке чуть выше головы, другие два оборудованы петлями с рукоятками для рук или ног и пряжками для изменения длинны. Основное отличие TRX от упражнений на брусьях и турниках — возможность варьировать сложность так, что занятия становятся доступны и домохозяйкам, и начинающим спортсменам, а в самом «хардкорном» варианте заставят попотеть даже профессионального атлета.

Новости

Видео майнкрафт как создать сервер
Современные дымоходы - часть системы отвода продуктов горения от каминов, печей, котлов во внешнюю среду. Эффективность и правильная работа на 90% гарантируется правильно выбранным диаметром трубы дымохода

Как оформить группу в контакте видео
Социальные сети - неотъемлемая часть современной жизни. Их можно рассматривать не только как удобный способ связи с друзьями и интересную игрушку, но и как постоянно развивающийся и набирающий обороты

Как оформить группу в вконтакте видео
Дано хотел свой магазин в вк, но не знал с чего начать его делать. Так как хотелось не банальный магазин с кучей ссылок и фото, а красиво оформленный. С меню, с аватаркой. После просмотра видео создал

Как создать фото из видео
Кризис заставляет искать дополнительные источники дохода. Одним из таких источников может стать торговля на валютном рынке Форекс. Но чтобы не потерять свои деньги необходимо работать с надежным брокером.

Европейская рулетка
Кажущаяся простота игры в рулетку (крупье запускает шарик, игроки ставят ставки) на деле подчиняется определенным правилам. Для каждой ставки в рулетке, будь то внутренние ставки или внешние ставки, важно

Как оформить аквариум своими руками видео
Друзья, оказывается, можно красиво оформить аквариум своими руками. Я нашел интересные видео по данной тематике. Там столько описаний - вплоть до создания аквариума с нуля и монтажа фильтра. Да, аквариум

Сайты Житомира
Свежие, необходимые нам в повседневной жизни, актуальные новости нам приходится узнавать из различных средств массовой информации, которых на данный момент насчитывается великое множество. Разумеется,

Khmelnytski.info
Подойти к этому вопросу нужно достаточно серьезно, так как тематика выбирается раз и навсегда. К сожалению, многие новички ошибаются с выбором тематики для блога и осознают это очень поздно, и как результат

Сайты Харькова
Каждый день человеку необходимо принимать решение. Некоторые даются легко:  выбрать белую или голубую рубашку, юбку или брюки. Простые решения выбираются на « автомате» в зависимости от настроения,

Rivne-trend.in.ua
Широта распространения и охвата аудитории лежит в основе деления культуры на элитарную и массовую. Элитарная культура — это культура привилегированных групп общества, характеризующаяся принципиальной

rss