Статьи

TRX — функциональные тренировки для бегунов

Опубликовано: 27.09.2017

Всем хочется бегать быстро, долго и так, чтобы потом ничего не болело. Когда бегун начинает выходить за рамки легких расслабленных пробежек, ставить новые цели и даже замахивается на марафон, он узнает, что, помимо мотивации, правильных кроссовок , здорового питания и техники бега, есть такая важная вещь, как функциональная готовность организма выдерживать длительные циклические нагрузки и не травмироваться.

Максимальное потребление кислорода тренируется интервальным бегом . Гибкость возвращается йогой, пилатесом и растяжкой . Правильная техника ставится с помощью специальных беговых упражнений. Сильную спину, пресс, плечи и ноги, которые выдержат марафон, можно сделать с помощью тяжелой атлетики, КроссФита, гребли, воркаутов в стиле NTC и BodyRock или других функциональных тренировок.

Функциональный тренинг — это занятия, в процессе которых атлет тренирует мышцы и выполняет специфичные для его вида спорта движения. Про один из способов проводить такие тренировки я хочу рассказать в этой статье.

TRX — тренажер для упражнений с весом собственного тела, придуманный американскими военными в условиях невозможности таскать с собой в горячие точки штанги и блины. C TRX можно тренироваться в любом месте: дома, в лесу, на пляже, в спортзале. Он представляет из себя ремень с тремя концами, один из которых крепится к неподвижной точке чуть выше головы, другие два оборудованы петлями с рукоятками для рук или ног и пряжками для изменения длинны. Основное отличие TRX от упражнений на брусьях и турниках — возможность варьировать сложность так, что занятия становятся доступны и домохозяйкам, и начинающим спортсменам, а в самом «хардкорном» варианте заставят попотеть даже профессионального атлета.

Новости

Флорен
Флоренция, гордость Италии и один из красивейших городов мира, раскинулась в просторной долине, пересеченной рекой Арно. Город расположен на севере страны, являясь административным центром исторического

Детская одежда интернет магазин
Возможно, кто-то уже делал заказы детских товаров онлайн, а кто-то еще сомневается в их целесообразности. Кто-то просто теряется в обилии рекламы. Так что же сделать для того чтобы упростить задачу и

Курсы ЕГЭ по физике
Знание физики является обязательным условиям существованием современного человека. Это относится не только к узкому кругу специалистов и профессионалов, а ко всем без исключения думающим людям. Ведь

Как оформить аквариум своими руками видео
Друзья, оказывается, можно красиво оформить аквариум своими руками. Я нашел интересные видео по данной тематике. Там столько описаний - вплоть до создания аквариума с нуля и монтажа фильтра. Да, аквариум

Видео майнкрафт как создать сервер
Современные дымоходы - часть системы отвода продуктов горения от каминов, печей, котлов во внешнюю среду. Эффективность и правильная работа на 90% гарантируется правильно выбранным диаметром трубы дымохода

Как создать фото из видео
Кризис заставляет искать дополнительные источники дохода. Одним из таких источников может стать торговля на валютном рынке Форекс. Но чтобы не потерять свои деньги необходимо работать с надежным брокером.

Купить God of War PS4 Киев
Игра перенесет нас из греческой мифологии в Скандинавию. Пусть это и перезапуск, но герой останется тот же. Теперь он более стар, мудр и человечен. Появление сына могло на это повлиять. Сюжет основан

Как оформить группу в контакте видео
Социальные сети - неотъемлемая часть современной жизни. Их можно рассматривать не только как удобный способ связи с друзьями и интересную игрушку, но и как постоянно развивающийся и набирающий обороты

Звезды до и после пластики
Сколько же перенесла пластик звезда Виктория Лопырева? К сожалению, данная информация никому не известна. Некогда провинциальная красотка после получения титула « Мисс Россия» более десяти

Как оформить группу в вконтакте видео
Дано хотел свой магазин в вк, но не знал с чего начать его делать. Так как хотелось не банальный магазин с кучей ссылок и фото, а красиво оформленный. С меню, с аватаркой. После просмотра видео создал

rss