- зрозуміти суть
- Два інструменту: щоденник і спостереження
- формат запису
- Описуємо особистий досвід
- Записуючи досвід - отримуєш новий досвід
- читання щоденника
- замість висновку
Про користь ведення щоденника вже сказано чимало слів. Ті, хто активно користується цим простим і доступним інструментом, підтвердять: він дає дивовижні результати. Я відчула це на собі зовсім недавно; навряд чи можна сказати, що я досить розбираюся в тому, як працює щоденник, і яку допомогу він може надати на Шляху - не судіть строго. Але тим більше я відчуваю потребу поділитися своїм досвідом, поки він ще свіжий - досвідом перших кроків ...
зрозуміти суть
Кажуть, найголовніше - це почати. Почати сумлінно вести щоденник, не піддаючись ліні, уявної нестачі часу, аби відкласти на потім і іншим хитрощів Свідомості. Почати фіксувати все, що відбувається в твоїй голові, ретельно виписувати думки, фіксувати усвідомлення, не дозволяючи їм загубитися в надрах пам'яті. Бути чесним до себе і нещадним до Системи ... Розібрати, чому ти не ведеш щоденник, що тобі заважає, хто відмовляє ... Чи не той голос в голові, що хоче твоєї смерті?
Але для мене головним виявилося не це. Головним виявилося побачити сенс щоденника, зрозуміти суть того, що я роблю.
«А ти простеж за ними (думками), якщо вони твої, хоча б один день. Звідки вони беруться і куди зникають. Ти поройся грунтовно в своїх думках, що ти там, крім лайна, побачиш? Нічого. Одне насильство, одна гидота, одна турбота нажертися, надіти модну ганчірку, вкрасти, заробити, купити, підняти свою манію величі. І все! Ти сам переконаєшся, що думки, породжені твоїм тілом, закінчуються одним - матеріальним забезпеченням навколо себе. Але чи такий ти всередині себе? Зазирни в свою душу ... і ти зіткнешся з прекрасним, вічним, з твоїм істинним «я». Адже вся ця зовнішня метушня навколо - це секунди ... Ти це усвідомлюєш? »
(Сенсей)
Кілька років тому я поставила собі за мету - вести щоденник. І я вела його. Спочатку в комп'ютері, потім на папері, але завжди - від випадку до випадку ... Я фіксувала відбуваються в дні події, довгі монологи свідомості, вихлюпуються емоції, займалася самоаналізом ... Це теж в якійсь мірі корисно, але не в цьому суть ...
Суть в тому, щоб Пізнати Себе. І першим кроком на цьому шляху стає вивчення свого Свідомості . «Не будеш знати ворога - програєш» - сказано в одній з передач . А щоб вивчити Свідомість, єдине, що ми можемо зробити на перших порах - спостерігати за ним. І щоб спостереження було максимально точним і результативним - його потрібно фіксувати, щоб жоден факт, жоден епізод не загубився, не зник із загальної картини. Ось для цього і використовується щоденник!
«Вести щоденник», «не піддаватися на виверти», «записувати думки і усвідомлення», «бути чесним до себе і нещадним до системи» - це все кошти. І працюють вони лише в тому випадку, якщо ти правильно розумієш свою мету: вивчити Свідомість і Систему, щоб пізнати себе справжнього. Буде інша мета - буде інший результат; і найімовірніше, зовсім не той, що потрібен Особистості, яка жадає Свободи.
Ось вона вся складність простоти ... Зробивши справжній, чесний вибір в сторону Духовного Світу, ти і сам відразу зрозумієш, навіщо тобі щоденник.
Два інструменту: щоденник і спостереження
Зрозумівши суть того, що мені потрібно зробити, я усвідомила ще один важливий момент: щоденник, як інструмент, не використовується сам по собі. Він існує лише в парі з іншим, не менш важливим інструментом - Спостереженням. Спостереження за собою, за своїм Свідомістю, Системою ... Що спостерігаєш, то і вивчаєш.
Перший час мій щоденник був просто зборами фактів з мого життя. Я не Спостерігала за Свідомістю, я розглядала своє минуле, шукаючи в ньому «цікаві» моменти, якісь духовні «сплески» і «досягнення» і з гордістю розписувала, яка я молодець (або навпаки). Ці записи не мали ніякої цінності - я їх навіть не перечитувала жодного разу! ..
Потім я почала використовувати щоденник під час сильних «атак». Є у нього таке цікаве властивість: швидкість листи на папері досить жорстко обмежена фізичними можливостями. Рука просто не встигає за потоком думок, і в якийсь момент відбувається поділ того, хто говорить, і того, хто слухає і пише. І як тільки це відбувається, стає зрозуміло, що думки - не твої, що їх диктує і нав'язує хтось з боку! Цей рятівний круг не раз виручав мене на практиці, а й тут я не розуміла свою мету. Моєю метою було позбутися нав'язаного негативу, побачити, що ось ці темні думки - не мої ... але як же все інше? Я навчилася справлятися з наслідком, випускаючи з уваги причину; тому хоч щоденник і давав полегшення, цієї роботи над собою в цьому не було.
Варто лише почати спостерігати за власним Свідомістю - ти тут же отримуєш цінний досвід. Ти починаєш розуміти механізми його роботи, ти починаєш розуміти, що будь-яка депресія, агресія, смуток, будь-яка марна трата сил і часу - все починається з однієї єдиної думки, від якої і відмовитися-то не складно, знаючи, що вона за собою спричинить. Ти отримуєш зброю проти головного свого ворога, причому відразу ж; головне - не втратити його, не забути, що не викинути в недбальстві ... Для цього і потрібен щоденник - щоб дбайливо зберігати твій особистий досвід, отриманий на поле бою, щоб ти міг в будь-який момент скористатися ним знову.
формат запису
Писати в щоденник дуже просто.
Дата.
Час - особистий досвід, отриманий в цей день, в цей час.
01.12.17
15:27 - Пишу статтю про свій досвід ведення щоденника. Цікаве стан: рядки ніби народжуються самі по собі, я навіть не знаю, про що напишу в наступному абзаці. Немов хтось зсередини підказує, як втілити почуття і досвід в слова. Це чудове стан ...
Цього цілком достатньо, щоб почати. Так, потім будуть інші схеми і вправи: писати ті чи інші думки, помічати ті чи інші ситуації, звіряти записи за часом - все це є, воно використовується і дає цілком конкретні результати по відвоювання ще одного маленького шматочка Свободи для Особистості. Але ж ми говоримо про Перших Кроків ... Чим простіше крок - тим легше його зробити, правда? Просто записувати свій особистий досвід. Те, що прийшло до тебе прямо зараз, і ти зрозумів, що це важливо. Що це потрібно пам'ятати, щоб не попастися в мережі Свідомості знову. Що варто це прибрати - і ти станеш вільніше ... Адже воно того варте!
Перший крок - не обов'язково семимильний. До цієї схеми (що описана вище) я прийшла трохи раніше, ніж зрозуміла суть щоденника. Може бути, це і вивело мене на вірну доріжку ... Навіть не ставлячи цілі спостерігати за Свідомістю, я постійно помічала якісь речі. Здебільшого - то, що виводила мене від світлого, радісного стану дотику до Душе: якісь дріб'язкові думки, постійно спрацьовують шаблони, реакція на зовнішні події, стан тіла і так далі. Нехай я бачила лише дещицю - але це вже був досвід! І, записаний, він залишився зі мною, допомагаючи все менше реагувати на провокації Свідомості і зберігати свою чуттєву зв'язок з Душею від зазіхань ...
Описуємо особистий досвід
Іноді нам здається, що ми вже все знаємо. Що ти вже сто разів бачив всі свої шаблони, що кожен день у тебе повторюється одне і те ж, що все вже зрозуміло і розжовано, треба просто взяти і ... І нічого не виходить. І повторюється день у день, одне і те ж, по колу, з'їдаючи твоє життя. Тому що це не твій досвід. Так, ти бачиш, що відбувається, але ти не бачиш, чому. І тому не можеш це зупинити. Адже це Свідомість розповідає «так я вже все знаю, я розумію, просто поки не виходить», придумуючи тисячі причин, аби ти продовжував бігти без оглядки, втрачаючи дорогоцінні миті. Зупинись! Замри, прислухайся: ти це? Не шукай виправдань наслідків - дізнайся причину! Це і буде твій перший крок до свободи ...
Було б нечесно обманювати вас, і тому я розкрию карти: так, попередній абзац адресований цілком конкретній людині, моєму доброму другові, який поки ще не зробив цього кроку. Чи не в докір, не в осуд - я сама не ангел, а шлях мій триває і донині. Але раз є на світі людина, якого Свідомість обманює таким чином, то він напевно не один ... Бути може, хоч комусь ці слова допоможуть; і я буду знати, що все було не дарма.
Чи існують рамки, що дозволяють визначити, що є особистим досвідом, а що ні. Головне, що досвід допомагає протистояти Свідомості. А ось які це будуть факти і спостереження? Що допоможе особисто вам? На це питання ви повинні відповісти самі для себе.
Можна використовувати дуже простий зразок:
Мій стан ->
Пропозиція від Свідомості (думка, емоція, картинка) або посил від Душі (почуття) ->
Моя реакція на пропозицію (прийняти, ігнорувати) ->
Мій стан.
Такі ланцюжки відбуваються в житті по сто разів на дню (так брешу, набагато більше!) - і, на жаль, далеко не всі з них я бачу і усвідомлюю. Але все, що вдалося поспостерігати, я записую за цією схемою. Такий формат запису допомагає відстежити найголовніше - мій стан. З Ким я зараз - з Богом чи з Дияволом? Що до цього призвело?
Крім того, я записую будь усвідомлення, а також досвід, набутий в медитаціях і практиках. Є звичайно то, чого словами не опишеш, але найперші кроки, на кшталт аутогенного тренування або простих медитацій на концентрацію уваги, корисно фіксувати. Як і стан «до» і «після» практик.
І ще я частенько записую фрази (особливо перли) Свідомості. Будь-яка думка, що прозвучала в голові - це не жарт, це цілком серйозно. Свідомість - штука балакуча і нерідко разом з потоком красивих словес вибовкує свої справжні наміри щодо Особистості (аж ніяк не миролюбні). Якщо про це пам'ятати, то багато встає на свої місця набагато швидше.
Записуючи досвід - отримуєш новий досвід
Є така дитяча гра. Ведучий задає питання, на кшталт «Хто? Де? З ким? Що робили? Чому? », А по колу йде листок, на якому кожен пише відповідь на одне із запитань, не знаючи, що написали попередні учасники. В результаті виходить повна Нісенітниця, над якою всі дружно сміються ...
Записи в щоденнику чимось схожі на цю гру. У щоденній суєті Свідомість постійно затирає отриманий людиною досвід, намагаючись, щоб він якомога менше про нього згадував і тим більше не брав на озброєння. Фіксуючи досвід тут і зараз, ти можеш абсолютно не пам'ятати про те, що це вже бувало з тобою раніше і які події цьому передували. Але варто з'єднати ці шматочки - виходить цілісний, докладна розповідь про методи роботи Системи. І він може привести до вражаючим відкриттям.
Раніше мені здавалося, що я просто слабка: ось бачу ж, що це Свідомість мені наполегливо пропонує певний вчинок, пам'ятаю, що ні до чого хорошого це не призведе, внутрішньо не хочу цього робити - і все одно роблю. І ніяк не могла зрозуміти, як же мені в таких ситуаціях не програвати Системі. Проявити твердість Духа? Просто не робити, терпіти, триматися до останнього (потопаючи в думках)? Просто зробити інший вибір? Просто зрозуміти, що мені це нецікаво і не треба? Так чи просто?
Але на щастя, все ілюзії розсипалися, варто було пару раз перечитати свій щоденник хоча б за тиждень ... Тоді я вперше з подивом виявила, що дії Системи - це не набір випадкових «стусанів», на які я реагую, а цілком собі сплановані і чітко налагоджені програми. Моє «згода», виявляється, купували Свідомістю ні з ходу; мене попередньо «готували», планомірно виводячи з рівного стану в те, де у мене вже погано виходило впоратися з хочушка. Спочатку думка-дрібничка, потім безневинний монолог, потім артилерія серйозніше - і так потихеньку крок за кроком я йшла все далі в нетрі Свідомості. Але варто лише відмовитися від найпершої думки ... багато чого змінюється :)
Кожен крок у бік Духа створює умови для наступного кроку в життя; кожен крок в сторону Свідомості створює умови для наступного кроку в смерть. Рух відбувається постійно, ми ніколи не стоїмо на місці. Кожна подія викликає ланцюгову реакцію; навіть один пропуск практики тоді, коли це внутрішньо необхідно, може тягнути на дно сумнівів і брехні Свідомості; але навіть одна сумлінно виконана практика може стати ключем до звільнення. Поєднуючи воєдино розрізнені шматочки досвіду, ти починаєш бачити, куди і як ти рухаєшся, ти починаєш бачити зміну напрямків - спочатку в своїх записах, постфактум, а потім і в режимі реального часу, тут і зараз. Поєднуючи шматочки досвіду, ти отримуєш новий досвід - той, який неможливо отримати іншим способом, окрім як поглянути на картину в цілому. І щоденник дає таку можливість.
читання щоденника
Про це вже багато сказано вище. Щоб зібрати свій досвід воєдино - записи звичайно повинні перечитувати. Чи не тому, що цього не можна зробити інакше - можна. Можна спробувати зібрати спогади і склеїти загальну картину в своєму Свідомості, тільки ось останньому це зовсім не вигідно. Воно буде чинити опір, як може: виправдовуватися, обманювати тебе, «забувати» важливі факти, відволікатися - немає числа цим хитрощів ... Так навіщо втрачати дорогоцінний час на ілюзії і помилки?
З приводу читання щоденника дуже добре сказано тут ( https://allatravesti.com ).
Зараз я взяла собі за правило перечитувати записи щотижня - і це працює! Я починаю бачити, що відбувається зі мною, і над чим можна і потрібно працювати. Це величезна допомога на Шляху!
Є один важливий момент: читання записів дає тим більше плюсів, ніж регулярней і відповідальніше ведеться щоденник. Так, халяви не буде! Але тим і цікавий шлях Особистості, що прискорення притаманне не тільки її падіння, але і зльоту, в порушення всіх знайомих нам зі школи законів фізики. Чим більше ти працюєш над собою, чим більше розкриваєш свою Душу, свій Джерело, тим більше щастя приходить в твоє життя - не тимчасового, не зовнішнього, а справжнього, внутрішнього, котрий залежить ні від чого, крім твого вибору - Любити ...
замість висновку
«Все велике до смішного просте, але дається воно нелегкою працею.»
(Сенсей)
Перший крок - можливо, найважчий. Але з нього починається шлях в тисячу лі ... Нелегко може бути зважитися перевернути свій світ, але без цього на Духовному Шляху не обійтися. Доведеться працювати. Доведеться працювати над собою, щомиті, невпинно - але Свобода того варте!
Не варто робити одного - чекати. Просто візьми ручку, відкрий чистий зошит або блокнот і запиши:
Сьогодні таке-то число, час таке-то.
Сьогодні я починаю свій щоденник.
В добру путь!
Щиро дякую авторів статей:
а так само всіх тих людей, чиї підказки та коментарі допомогли мені придбати той досвід, яким я ділюся в статті.
Чи не той голос в голові, що хоче твоєї смерті?Ти поройся грунтовно в своїх думках, що ти там, крім лайна, побачиш?
Але чи такий ти всередині себе?
Ти це усвідомлюєш?
Але як же все інше?
Чим простіше крок - тим легше його зробити, правда?
Замри, прислухайся: ти це?
А ось які це будуть факти і спостереження?
Що допоможе особисто вам?
З Ким я зараз - з Богом чи з Дияволом?