Розлучення: як пережити, вибачити, забути

Сьогодні я хочу поговорити з вами про відносини і проблеми подружжя після розлучення.

Розлучення - це формальне припинення (розірвання) дійсного шлюбу між живими подружжям. Таке визначення дає нам Вікіпедія. І ключовим словом тут є саме «формальне». Адже в житті все складається зовсім по-іншому: тривалі з'ясування відносин, скандали, звинувачення, сльози і страждання. Ні про яке «формальному» розставанні навіть мови не йде.
Не можна ось так запросто викинути з життя роки, проведені разом, пережиті печалі і радості, любов і розчарування.
Я не стану торкатися в цій статті тему дітей при розлученні - це складна тема, яка вимагає окремого розгляду.

причини розлучення

Причин безліч. Найчастіше це поспішний або ранній шлюб, зради, сексуальні проблеми, згубні звички, психологічна несумісність і ін.
Важливий фактор -трудності, частіше фінансові, з якими практично завжди стикаються молоді люди, рано вступили в шлюб. Адже їм спільне життя представлялася казкою. І ті подружжя, яких в батьківській родині не навчили самостійності і відповідальності за себе, починають сваритися, пред'являти один до одного вимоги, вони не здатні домовлятися між собою, будувати відносини, засновані на довірі і взаємній повазі.

кінець відносин

Сценарії розвитку відносин після розлучення, як правило такі: Нерідко колишнє подружжя ненавидять один одного або зовсім не спілкуються. Інші зберігають приятельські стосунки.
Трапляється, що відносини припиняються раптово. Один з подружжя йде, інший злитися, обурюється. І саме цей стан дає йому енергію жити далі, без колишнього. Згодом він повністю змінює життєвий уклад, з'являється новий партнер. Нерідко люди змінюють навіть вид діяльності, професію, перебуваючи в такому стані.
Нерідко при розлученні один з партнерів стає в позицію жертви. Він ніби завмирає, сенсом життя стають спогади і минулі відносини. Людина живе так, ніби у нього немає ні майбутнього, ні сьогодення, а є тільки минуле, є тільки «ті» відносини. Більш того, він вважає ці відносини незакінчений, він заперечує, що їх більше немає.
В результаті людина стає безпорадним, як ніби у нього відняли частину його особистості, яка відповідала за життєдіяльність, за саморегуляцію.

А як жити після розлучення?

Як пережити цей важкий час? Як позбутися від цих руйнівних, складних, нестерпних почуттів, які не дають спокійно жити далі?
Що робити з образою і болем, яка роз'їдає душу. Куди подітися від цих страшних гірких думок, від цієї страхітливої ​​безвиході? Як пережити розставання? Проживати розставання, як втрату, як втрату відносин!
Так, це боляче. Так, це дуже важко. Багато з нас, в тому числі і я, через це пройшли. Тому я добре розумію вас і ваші почуття.
Вся справа в тому, що душевний біль, так само як і біль фізичний, поступово вщухає, йде, але для цього потрібен час.

Ось короткий список переживань, які найчастіше мучать людини після розлучення:

Почуття провини. Багато жінок починають звинувачувати себе: «Це я не змогла зберегти відносини, погано за собою стежила, не вела господарство. Зудела і ображалася постійно, стала не цікава своєму чоловікові. Сама у всьому винна! »

Почуття сорому.
Ще гірше, коли залишившись на самоті, жінка починає відчувати сором: «Я погана, я не варта бути щасливою, зі мною неможливо жити разом, зі мною щось не так».
Вона стає в позицію жертви, прирікаючи себе на самотність. Вона ізолює себе від суспільства, від друзів, нових зустрічей, так як їй соромно за те, що її «кинули». Вважаючи себе негідною, вона не в змозі адекватно оцінювати ситуацію і сама думка про нові стосунки стає неможливою. Залишається лише оплакувати втрачені відносини, дзвонити колишньому чоловікові і, ридаючи, просити повернутися. Мабуть, це найтрагічніший фінал, але такі ситуації зустрічаються нерідко. Ці жінки впадають в депресію і стають пацієнтами психіатричних клінік. Вони не дають виходу своєму гніву! Вони його навіть не помічають, адже «хорошим дівчаткам» не можна злитися.
Я запитала таку жінку, злитися вона на чоловіка, який залишив її з двома дітьми і пішов до іншої? А вона відповіла, що ні, не злитися, звичайно, він адже має право жити так, як хоче.

«Як я можу на це злитися?» - сумно чути такі слова. Жінка каже про права інших, але не дає право жити собі!
В результаті людина впадає в глибоку депресію, не впускає в життя позитивні зміни, ігнорує будь-яку можливість відволіктися і забути про проблему.

Самообман. Щоб уникнути душевного болю деякі намагаються робити вигляд, що нічого не відбувається або просто заперечують факт розриву відносин. Найчастіше від таких розладів страждають жінки.
У розмові це виражається приблизно так: «Ну і нічого, що він пішов до іншої, це просто помилка, все одно він любить тільки мене і я вважаю його своїм чоловіком. Я знаю, що він повернеться! »
Вони формують свій світ ілюзій, живуть в ньому і вимагають того ж від інших. Вони продовжують піклуватися і переживати про колишнього чоловіка. Їх цікавить, що він їсть, у що одягається, як доглядає за ним його нинішня дружина, дзвонять колишньому чоловікові, навіть не дивлячись на його невдоволення. Зрозуміло, при такій поведінці ситуація лише погіршується. Такою поведінкою вони ще більше посилюють свою самотність, так як колишній партнер починає уникати зустрічей, не підходить до телефону, говорить незадоволеним тоном. Він відчуває провину, дивлячись на стан його колишньої дружини, і намагається відмахнутися від її настирливості.

Як собі допомогти?

• Припинити звинувачувати себе в розриві відносин. Винні завжди обидва! І за розрив відповідальні також обидва.
• Перестати соромити себе. Адже якщо вам соромно за що-небудь, значить є той, хто соромить. Це може бути мама, подруги, колеги, спільні друзі. Потрібно точно розділяти свою думку від чужого. І не треба привласнювати їх засудження собі, робити його своїм власним засудженням, покаранням.
• Ви і тільки ви відповідаєте за власне благополуччя і безпеку, а отже, ви нікого не повинні соромитися і маєте право поступати так, як вважаєте за потрібне.
• Пам'ятати про те, що час лікує. Якщо ваші відносини припинилися зовсім недавно і ви ще не встигли отямитися - не поспішайте бігти геть від себе і кидатися в усі тяжкі. Не лякайтеся свого стану, дайте собі час на відновлення, сповільниться. Пам'ятайте, «все проходить, і це теж пройде».
• припинити живити ілюзії і почати сприймати життя таким, яким воно є. Прийняти і пережити біль, згадати найкращі моменти вашого спільного життя і відпустити ці відносини. Тільки так, після повного усвідомлення і прийняття ситуації, що склалася ви зможете сміливо дивитися в майбутнє, цінувати кожен прожитий день, бачити нових людей і будувати нові відносини.
• Написати послання. Коли ви отгорюете і будете готові йти далі, напишіть своєму колишньому партнеру два листи. В одному згадайте приємні моменти вашого спільного життя і подякуйте йому за них, а в другому листі напишіть про наболіле, про що ви не наважувалися сказати, про вашу злості і переживаннях. Можете відправити їх адресату, а можете зробити невеликий ритуал: прочитати їх ще раз, покласти на блюдо і підпалити. І нехай це буде символічним прощанням з минулими стосунками, і кроком на зустріч новим.

Звичайно ж, в даному матеріалі я торкнулася лише частково проблеми, пов'язані з розлученням - це важкі емоційні переживання. Хотілося б, щоб ви відчули хоча б невелике полегшення, прочитавши мою статтю, і змогли пережити цей важкий для вас час і щоб в ваших очах знову з'явилися промінчики сонця, що сходить.

Вийди в небо, сонце, без негоди,

Відродити в блиску і теплі,

Звести знову по всій землі,

Що все життя - день радості і щастя

Бунін І. А.

автор статті Ашихмина Марина 10.03 13 http://psyzavisimosti.ru/