Статьи

Німецький лікар розповів, як боротися із застудою

До акі продукти потрібні нам восени, як уберегтися від застуди та грипу, чи потрібні щеплення і що робити, якщо ви вже захворіли - розповідає доктор Олаф Ленц, головний консультант «Центру харчування Вівантес» в Німеччині.

Як харчуватися восени? Які продукти допоможуть підтримати імунітет?

Восени і взимку наш раціон повинен включати велику кількість фруктів, овочів і риби. Найбільше в цей період ми потребуємо у вітамінах і в кислоті омега-3. Якщо захворіли, вони допоможуть швидше видужати.

Які вітаміни нам потрібні?

Важливо розуміти: вітаміни не можуть вилікувати вас, якщо ви хворієте на грип або застуду. Але вони можуть скоротити час хвороби і зробити симптоми менш інтенсивними. Особливо вітамін С. Вважається, що вберегтися від хвороб допомагає часник. Дійсно, останнє дослідження вчених з Англії показує, що це правда.

Матеріали по темі

А як щодо біологічно активних добавок? Вони нам потрібні?

Вони не є обов'язковими. У сучасних людей відмінний раціон: риба, фрукти, овочі. Якщо ви харчуєтеся різноманітно, то немає необхідності приймати щось додатково. Селен міститься в рисі, лососеві, м'ясі ягняти, цинк - в сої, омега-3 - в рибі і рапсовій олії, а вітамін С - в цитрусових.

Що робити, якщо вже захворів? Як лікуватися правильно?

ГРВІ викликана вірусом, у якого багато різновидів. Поки організм сам не переможе цей вірус, вилікувати застуду не можна, можна тільки впоратися з симптомами. Пийте більше теплої - не гарячою - води, приймайте вітамін С. Потрібну кількість вітаміну міститься в двох апельсинах. Додайте в раціон їжу, багату цинком - рибу, молоко, сир, вівсянку. Мій улюблений бабусин спосіб лікувати застуду - курячий бульйон. У ньому міститься особлива речовина карнозин, яке благотворно впливає на імунітет.

У Росії популярним засобом від грипу і застуди вважається мед. Що ви про це думаєте?

Чай або молоко з медом - відмінна річ, якщо у вас болить горло. Мед містить корисні флавоноїди, ацетилхолін, який може знизити тиск. Однак дайте молоку або чаю трохи охолонути - якщо температура напою вище сорока градусів, він втрачає корисні властивості.

Чи існують таблетки, які можуть запобігти грипу?

Ні, їх не існує.

Що ви думаєте про вакцинацію?

Вакцинація допомагає не захворіти «класичним» грипом - A і В. Це не те ж саме, що застуда. Коли ви хворієте таким грипом, то відчуваєте себе дуже погано. Щороку епідемія грипу починається в Азії і поширюється по всьому світу. Вірус мутує, а вакцина повинна бути адаптована до нового виду. Але в будь-якому випадку ми радимо робити щеплення від грипу, особливо людям, які знаходяться в зоні ризику: літнім, працівникам сфери охорони здоров'я, дітям, людям з хронічними захворюваннями. У Німеччині ми чекаємо хвилю грипу до грудня.

У Німеччині ми чекаємо хвилю грипу до грудня

З чого починається застуда? Чому ми хворіємо?

Застуда завжди викликана вірусом. Важливо розуміти: ми не можемо захворіти від того, що легко одяглися взимку. Ми не можемо захворіти від того, що стоїмо на автобусній зупинці, де дме вітер. Або працюємо в офісі з кондиціонером. Ми хворіємо через вірус. Наприклад, ви в метро, ​​хтось ззаду вас кашляє. Разом з кашлем поширюються частинки вірусу, які осідають на поручнях. Ви беретеся за поручень, а потім чіпаєте особа. В середньому ми торкаємося до лиця дві тисячі разів на добу. Так що мийте руки так часто, як це можливо.

Контакти Vivantes International Medicine

Am Nordgraben 2

13509 Berlin - Німеччина

тел: +49 30 130 12 1651/1653/1664

факс: +49 30 130-29 12 1096

е-мейл: [email protected]

Ще більше цікавого в нашому каналі Яндекс.Дзен. Підпишіться!

Читайте також

Як харчуватися восени?
Які продукти допоможуть підтримати імунітет?
Які вітаміни нам потрібні?
Що робити, якщо вже захворів?
Як лікуватися правильно?
Що ви про це думаєте?
Чи існують таблетки, які можуть запобігти грипу?
Що ви думаєте про вакцинацію?
З чого починається застуда?
Чому ми хворіємо?

Новости